現代はとにかく忙しい。
仕事、家事、育児、介護…やらなきゃいけないことが山積みで、
気づけば「自分のこと」は後回しになっていませんか？
「最近ちょっと疲れやすいかも…」
「なんだか肌の調子が悪いな」
それ、体も心も「そろそろ休ませて」と訴えているサインかもしれません。
でも大丈夫。
セルフケアは難しくありません。
1日たったの5分、自分のために使ってみませんか？
🌿 1. 朝の深呼吸で1日を整える
寝起きの体と心に、やさしく空気を届けましょう。
深く吸って、ゆっくり吐くだけで、脳がスッと目覚め、
余計な緊張もほどけていきます。
🧴 2. お気に入りの香りでリセットタイム
夜、帰宅してからの5分間に、アロマの香りを取り入れてみてください。
ラベンダー、柑橘系、ティートゥリーなど、
心を癒す香りが気分の切り替えを助けてくれます。
✨ 3. 手のひらマッサージで「お疲れさま」
オイルやクリームを使って、手のひらや指を優しくもむだけで、
血流が良くなり、不思議と体全体がポカポカしてきます。
自分をいたわる時間は、明日へのエネルギーになります。
「特別な道具」や「特別な技術」は必要ありません。
できることから、少しずつ。
セルフケアは、自分を大切にする第一歩です。
あなたの毎日が、もっと軽やかになりますように🌸
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