毎日を充実させたいなら、朝の過ごし方がとても大切です。
特に40代以降は体の変化も感じやすくなり、1日の始まり方が体調や気分に大きく影響します。
今回は、誰でもすぐに取り入れられる「朝のセルフケア習慣」を3つご紹介します。
1. 白湯を飲んで内臓を目覚めさせる
起き抜けの体は、水分が足りず内臓の働きも鈍くなっています。
コップ一杯の白湯をゆっくり飲むことで、体内の巡りを良くし、胃腸の活動を優しく促すことができます。
ポイント：白湯は沸騰させたお湯を50〜60℃まで冷ましたものがベストです。
2. 軽いストレッチで血行促進
寝ている間に固まった筋肉や関節を、軽く動かしてあげましょう。
肩回し、首のストレッチ、前屈など簡単な動作でOKです。
ポイント：1分間でも毎日続けることが大切です！
3. スキンケアで肌も気持ちもリフレッシュ
朝の洗顔と保湿ケアで、肌を整えるとともに「今日も1日が始まる」というスイッチが入ります。
お気に入りの香りのスキンケアアイテムを使うと、気分もアップしますよ。
ワンポイント：紫外線対策は年間を通じて意識しましょう！
忙しい朝でも続けられるコツ
・夜のうちに白湯用のポットを用意しておく
・ストレッチは3つの動作だけに絞る
・洗面所にお気に入りのスキンケアグッズを置いておく
まとめ
朝のセルフケア習慣は、特別な道具や時間がなくても始められます。
小さな積み重ねが、1日を元気に、そして前向きにしてくれます。
ぜひ、できることから取り入れてみてくださ
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